Coaching bij rouw: verlies verwerken met aandacht voor lichaam en gevoel

Rouw is meer dan verdriet. Het is een diepe reactie op verlies — van een dierbare, een relatie, je gezondheid, een kinderwens of een toekomst die anders liep dan gehoopt. Bij rouwverwerking denken veel mensen aan praten en tijd, maar rouw leeft niet alleen in je hoofd. Het nestelt zich ook in je lichaam, je zenuwstelsel en je dagelijkse functioneren.

Coaching bij rouw richt zich daarom niet alleen op begrijpen, maar ook op voelen, vertragen en opnieuw veiligheid ervaren in jezelf.

Wat is rouw en waarom kan het vast blijven zitten?

Rouw ontstaat wanneer iets betekenisvols wegvalt. Dat verlies kan plotseling zijn of zich langzaam voltrekken, maar het effect is vaak hetzelfde: je systeem raakt ontregeld.

Wanneer rouw te groot, te pijnlijk of te eenzaam is, schakelt het lichaam over op overleven. Je gaat door, functioneert, maar een deel van jou blijft achter in het verlies. Dat noemen we vastzittende rouw.

Dit uit zich bijvoorbeeld in:

• Chronische vermoeidheid

• Een drukkend of leeg gevoel op de borst

• Spanning in buik, keel of kaken

• Slaapproblemen

• Emotionele afvlakking of juist overweldiging

• Het gevoel dat je jezelf kwijt bent

Dit zijn geen tekenen van zwakte. Het zijn signalen van een lichaam dat nog rouwt.

Waarom praten alleen vaak niet genoeg is bij rouwverwerking

Veel vormen van rouwbegeleiding zijn vooral cognitief: praten, begrijpen, analyseren. Dat kan steunend zijn, maar het lichaam verwerkt verlies op een dieper niveau dan taal.

Rouw zit in het zenuwstelsel. In ademhaling, spierspanning en de manier waarop je je veilig of onveilig voelt in de wereld. Daarom helpt coaching bij rouw pas echt wanneer ook het lichaam wordt meegenomen.

Dat is waar lichaamsgerichte coaching bij rouw het verschil maakt.

Hoe lichaamsgerichte coaching helpt bij rouw

In lichaamsgerichte coaching wordt rouw niet opgelost, maar gedragen. We werken met wat jouw lichaam laat zien, in het hier en nu.

Via adem, aandacht, zachte beweging en stilte ontstaat er ruimte voor datgene wat vastzat. Je leert weer voelen zonder overspoeld te raken, en spanning kan stap voor stap loslaten.

Dit leidt vaak tot:

• Meer rust in het zenuwstelsel

• Minder lichamelijke spanning

• Meer emotionele ruimte

• Een dieper gevoel van verbinding met jezelf

• Zachtere omgang met het verlies

Het doel van coaching bij rouw is niet om het verlies weg te nemen, maar om het leven mét dat verlies weer leefbaar, voelbaar en betekenisvol te maken.

Voor wie is coaching bij rouw geschikt?

Coaching bij rouw is helpend als je:

• Lang na een verlies nog vastloopt

• Het gevoel hebt dat je “functioneert maar niet leeft”

• Je emoties moeilijk kunt voelen of reguleren

• Last hebt van lichamelijke klachten zonder duidelijke medische oorzaak

• Vastzit in verdriet, leegte of innerlijke onrust

Rouw kan zich ook mengen met andere thema’s, zoals verdovende patronen, burn-out of een negatief zelfbeeld. Daarom kijk ik altijd naar het geheel van jouw systeem.

Rouw vraagt geen oplossing, maar aanwezigheid

Onze maatschappij wil rouw het liefst zo snel mogelijk achter zich laten. Maar rouw volgt geen tijdlijn. Het komt in golven en vraagt om erkenning, niet om fixen.

In mijn begeleiding als coach en fysiotherapeut bied ik een veilige ruimte waarin jouw rouw welkom is — met alles wat zich aandient. Zonder oordeel. Zonder druk. In jouw tempo.

Mijn eigen ervaring met verlies en mijn achtergrond in lichaamswerk maken dat ik mensen kan begeleiden op een diepe, afgestemde manier.

Coaching bij rouw bij Leana Alink

In mijn praktijk in Amsterdam werk ik met mensen die hun verlies niet alleen willen begrijpen, maar ook echt willen verwerken — in lichaam en gevoel.

Samen onderzoeken we:

• Waar jouw systeem vastzit

• Wat jouw lichaam nodig heeft om te ontspannen

• Hoe je weer zachtheid en verbinding kunt ervaren

Coaching bij rouw is geen traject met een einddatum, maar een proces waarin je steeds meer ruimte voelt om weer te leven.

Plan een kennismaking

Voel je dat rouw jou nog vasthoudt? Dat je wel doorgaat, maar vanbinnen iets stilstaat? Je hoeft dit niet alleen te dragen.

Neem gerust contact op voor een vrijblijvende kennismaking om te kijken of coaching bij rouw bij je past.