Coaching bij een gezond zelfbeeld: jezelf leren waarderen van binnenuit

Een gezond zelfbeeld betekent jezelf accepteren en waarderen zoals je bent — met je kracht én je kwetsbaarheid. Het gaat niet om perfectie, succes of voldoen aan verwachtingen van anderen, maar om een authentieke, veilige verbinding met jezelf.

Veel mensen worstelen met een negatief of vertekend zelfbeeld zonder precies te weten waarom. Ze zijn kritisch op zichzelf, passen zich aan of voelen zich nooit helemaal genoeg. Coaching bij een gezond zelfbeeld richt zich niet op “positief denken”, maar op het herstellen van contact met wie je werkelijk bent — in hoofd én lichaam.

Wat is een gezond zelfbeeld?

Een gezond zelfbeeld is het vermogen om jezelf te zien zoals je bent, zonder jezelf voortdurend te veroordelen of te vergelijken. Het betekent dat je fouten mag maken, grenzen mag hebben en emoties mag voelen, zonder dat je waarde ter discussie staat.

Een verstoord zelfbeeld ontstaat vaak door:

• Kritiek van anderen of jezelf

• Oude overlevingsstrategieën zoals pleasen of perfectionisme

• Onverwerkt verlies of rouw

• Langdurige stress of emotionele onveiligheid

• Het vergelijken met anderen

Dit kan leiden tot onzekerheid, faalangst, perfectionisme of een diep gevoel van “niet goed genoeg zijn”.

Hoe het lichaam je zelfbeeld weerspiegelt

Je zelfbeeld leeft niet alleen in gedachten, maar ook in je lichaam. Spierspanning, houding, ademhaling en energie geven vaak subtiele signalen over hoe veilig je je voelt met jezelf.

Wanneer je weinig contact hebt met je lichaam, is er vaak ook afstand tot je gevoel en behoeften. Door aandacht te geven aan lichamelijke signalen:

• ontdek je waar je jezelf afwijst of inhoudt

• herken je oude patronen die je zelfbeeld beïnvloeden

• kan er stap voor stap meer veiligheid en zelfacceptatie ontstaan

Een gezond zelfbeeld begint niet bij overtuigingen veranderen, maar bij jezelf leren voelen.

Waarom een gezond zelfbeeld tijd en aandacht vraagt

Zelfvertrouwen en eigenwaarde ontstaan niet door één inzicht of affirmatie. Ze groeien door ervaring. Door momenten waarin je jezelf serieus neemt, voelt wat je nodig hebt en daarin blijft.

Vaak hangen een negatief zelfbeeld en klachten samen met verdovende patronen, controlemechanismen of de neiging om jezelf weg te cijferen. Het loslaten daarvan vraagt tijd, zachtheid en begeleiding die niet forceert.

Lichaamsgerichte coaching voor zelfbeeld

In lichaamsgerichte coaching werken we met lichaam, adem, beweging en aandacht om:

• weer verbinding te maken met jezelf

• negatieve overtuigingen te verzachten

• je innerlijke stem te herkennen en serieus te nemen

• zelfvertrouwen en eigenwaarde van binnenuit op te bouwen

Het doel is geen “sterk ego”, maar een zelfbeeld dat stevig én zacht is. Een basis waarop je kunt leunen, ook als het leven schuurt.

Zelfbeeld in relatie tot andere thema’s

Een negatief zelfbeeld staat zelden op zichzelf. Het is vaak verweven met rouw, eetproblematiek of vastzittende overlevingsmechanismen. Daarom kijk ik in mijn begeleiding altijd naar het geheel van jouw systeem — niet naar losse klachten.

Coaching bij een gezond zelfbeeld in Amsterdam

In mijn praktijk in Amsterdam begeleid ik mensen die merken dat ze hard zijn voor zichzelf, zichzelf klein houden of het contact met hun gevoel zijn kwijtgeraakt.

Samen onderzoeken we:

• waar jouw zelfbeeld is gevormd

• hoe je lichaam daarop reageert

• wat jij nodig hebt om je veiliger en vrijer te voelen

• hoe je weer kunt vertrouwen op jezelf

Plan een kennismaking

Voel je dat je vastzit in zelfkritiek, onzekerheid of oude overtuigingen over wie je moet zijn? Dat je verlangt naar meer rust, zachtheid en zelfvertrouwen? Je hoeft hier niet alleen doorheen.

Neem gerust contact op voor een vrijblijvende kennismaking om te kijken of coaching bij een gezond zelfbeeld bij je past.